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孕妈妈应依据四季变化改变饮食
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中医学认为,自然界气候的变化,时刻影响着人体的生理、病理,孕妈妈更容易受季节变化的影响。
随着胎儿在孕妇体内的生长发育,其营养需求也不同,所以孕妇的饮食要随季节的变化而采取适宜的饮食方案,以适应其生理性、代谢性需要。
■春季
春天,万物复苏,人体阳气随万物复苏而升发,饮食上宜选择一些助阳食物,如稍加葱、豉、荽等。
在饮食品种上,以清温平淡为宜,减酸宜甘。
孕妇要多食蔬菜,少食米面。
■夏季
夏季酷热多雨,暑湿之气易乘虚而入,使人们的食欲降低,消化减弱。
饮食上宜多食甘酸清润之物,如西瓜、乌梅、绿豆等,少食辛辣燥烈之品,以免过分伤阴。
可多吃含蛋白质的豆制品。
另外,饮食应经常变换花样,改变传统的常规的做法,以增进食欲。
不宜饮冷无度,更不要饮用咖啡和可乐。
■秋季
秋天气候凉爽、干燥,人们的食欲逐渐提高。
瓜果上市,但“秋瓜坏肚”
,立秋之后,不宜多食瓜果,否则会损伤脾胃的阳气。
气候干燥,在饮食的调理上,要少用辛辣食品,如辣椒、生葱等;多食柔润食物,如枇杷、甘蔗、凤梨、芝麻、糯米、糙米等。
■冬季
冬天气候寒冷,可热食,但不宜过食干燥之物,以免使内伏的阳气郁而化热。
口味可稍重,多食一些脂肪类,如鱼、火锅,炖肉等,稍用调味品。
可多补充黄、绿色蔬菜,如油菜、菠菜、绿豆芽、胡萝卜等,避免发生维生素A、B1、C的缺乏症。
切忌食硬、生冷食品,此类属阴,易伤脾胃之阳。
对于孕妈妈来说,冬季是进补的最好时机。
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