败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
战少狂撩冷情妻
那天你吃没吃避孕药？九天的相处，他神秘莫测却又温柔如水，给予她极致宠爱，第十天他彻底消失，她却被人送进精神病院，出逃之后发现已经怀上他的孩子。几年后再遇，她隐瞒生子的事，当他知道真相后，疯一样将她拥入怀宝，你生第一胎的时候我不在你身边，弥补这个遗憾唯一的办法就是再生一个1v1结局。本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合...
官运亨通：从撞破女书记秘密开始
28岁的林云峰原本是房州市常务副市长路怀远的秘书，前途无可估量。因为路怀远分管建设的津海大桥突然倒塌，路怀远自杀身亡，林云峰从令人羡慕的政坛新星被打入冷宫。娇妻也离开了他，他心灰意冷借酒愁，却意外发现女市委书记唐玉娆的秘密，从此官运之门大开...
人在截教，炼道通神！
修行，既是炼己，也是炼心。天地为炉，造化为工，阴阳为炭，万道为铜，再辅以一颗坚定的道心，炼出一枚混元道果。炼丹，炼器，炼阵，炼符，炼剑，炼魂，炼药，炼瘟，炼妖，炼魔，炼心，炼界，炼道天生万物，无一不可炼！玄清如是说。惹急了他，连天道都炼给你看！当然，这要从他拜入截教那天说起...
我们纯阴之体是这样的
韶音穿进男频后宫小说里。她是退婚男主，被打脸踩成渣整个门派被连根拔起所在宗族灰飞烟灭的女配。退婚有什么大不了的？退婚后，他就是清清白白的好汉一条，前程光明，未来无限。但既然他这么记恨N多年后。龙傲天男主我知道是我配不上你，但我在你身边鞍前马后了五百年，饭给你做，衣服给你买，天材地宝为你抢，你特么能不能看我一眼？...
都市最强武帝
...
红颜青云路
市委书记公子高正则曾经是全安市最著名的纨绔子弟，天有不测风云，他的父亲因为一次车祸而因公殉职，高正则在一瞬间从天上掉到了地下，尝尽了官场的世态炎凉。高正则发现了父亲笔记本电脑里的秘密，这些秘密足以让整个全安官场来一场大地震，而父亲给他写的一封信里也寄托了父亲对他的殷殷期望，高正则发誓要在官场上逆袭，重振高家门楣，并且解开父亲车祸之谜。高正则凭借父亲留下的那些秘密，游戏花丛之中，潇洒官场之上。看高正则如何实现纨绔逆袭，走上人生巅峰。...
- 凡骨的女主壹更大师
- 全民玩家：我能自选副本奖励秋池木
- 全职高手之我有一个背后灵倒转的白银钟
- 开局选刘备，只有我知道三国剧情满地鸡毛
- 新白蛇问仙舒楠泽
- 平行宇宙的贝洛伯格露娜Luna
- 寿元掠夺，我从捕快证道长生逍遥寰宇
- 我有一卷度人经刀慢
- 武极第一婿纯情犀利哥
- 神武天帝蜗牛狂奔
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 九界散人剑道主宰笔趣阁林寒林青雨
- 捐功勋！败家产！掀翻假死夫君棺材板君忆
- 杂役弟子没出路？我以画符道长生番茄蘸大酱
- 柯南之柯学漫画家工藤悠二春日公
- 转生在没有伦理观的扶她世界IceHenTaiStar
- 为了家庭和儿子，小伟的妈妈穿上了丝袜daokee
- 妈妈的巨乳人妻闺蜜koi114
- 蛊真人之邪淫魔尊千面兰
- 丝袜辣妈张静xiaoxubur
- 穿越伊始将异母姐姐调教成性奴（穿越到异世界把高贵强大的女性征服至胯下）dark
- 圣洁的无尽榨精派对～被十四位穿着婚纱的舰娘新娘们在教堂内献上身体的集体婚礼～火锅气候
- 自缚取快递被锁门外光屁股找钥匙的不良妹妹黑翼君
- 原神恶堕妓院黄泉
- 淫欲天麟_丝袜空姐淫乱drj66533139
- 一发入魂的深渊领主东东是个胆小鬼
- 在清晨的办公桌下被魅魔贤妻兴登堡口交，夜晚在宴会厅角落的鞋交火锅气候
- 乱伦天堂黑夜的香蕉
- 被丝袜渐变为女身蔷薇后花园
- 掌握催眠之力后的淫乱生活蘑菇面要加蛋
- 五号特工组：经典重现一禅行者
- 所有人偷听我心声改变悲惨未来四季书虫
- 北城枭雄玉溪燃指尖
- 重生复仇，不耽误强吻腹黑霸总夜熊猫子
- 高植物重生，沙瑞金被气疯了不一定吧
- 民国：烽火1937佚名
- 从霍格沃茨开始的亡灵法师生涯佚名
- 月亮是个小哑巴寸寸大王
- 斗破之平凡人生流云香菇
- 葬神棺浮生一诺
- 夜夜叫我抬水？丫鬟嘎嘎乱撩东渣木鸡
- 逐鹿[电竞]西洲泊酒
- 恶女掉马后，全星际大佬吻上来了万源小小芥
- 谁进了异世不蹦跶千镜八荒
- 九转星辰诀我的狗皮膏药
- 柯南路人？不，我是马甲大佬佚名
- 盗墓笔记之吴邪的私家笔记南派三叔
- 穿越横滨，但哥暗杀王木池塘
- 噩梦热切期望您的到来梦生终夜
- 末世玩物生存指南[强取豪夺]一勺爆栗
- 我的武道无瓶颈佚名
- 龙傲天绑定万人迷系统后弄愚色空
- 逐鹿[电竞]西洲泊酒
- 长公主她不正经秦皇
- 贵女嫁给糙汉后三斤月